中医认为，“食”与“药”本同源，恰当的中药材在日常饮茶中恰如其分地融入，既为身体补充必要营养，又可达到滋养脏腑、调理体质的效果。根据个人体质选择适合的养生茶，能为日常生活增添健康助力。下面为您推荐几款养生茶。

1、养肝明目茶 

组成：枸杞10g、菊花5朵、决明子5g

功效：清肝明目

适应症：适用于眼睛干涩，眼睛疲劳以及长时间用眼人群。

2、润肺利咽茶

组成：麦冬10g、桔梗5g、甘草2g、胖大海2枚

功效：养阴润肺、利咽化痰

适应症：适用于咽干口燥，咽中有异物感，咳嗽少痰等有咽喉炎症状的人群。

3、疏肝解郁茶

组成：玫瑰花10g   枸杞10粒   桑葚10g   陈皮10g

功效：疏肝理气

适应症：适用于平素工作压力大、情绪容易郁闷焦虑的人群。

4、安神助眠茶

组成：酸枣仁10g   蜜远志5g   枸杞5g  西洋参10g

功效：养心安神、益气养阴

适应症：适合于有失眠多梦、神经衰弱等症状的人群。

5、降脂瘦身茶

组成：山楂10g、决明子10g、荷叶5g、陈皮10g

功效：化浊降脂、行气消积

适应症：适合患有高血脂、形体肥胖的人群。

6、暖胃驱寒茶 

组成：紫苏叶3g、生姜（切丝）3g     

功效：解表散寒、理气和胃

适应症：适用于风寒感冒或胃肠型感冒初期有怕冷、流清涕、恶心呕吐等症状的人群。

饮茶小贴士

制作方法：将上述药物清洗干净放入茶杯中，用沸水冲泡，盖上盖子，闷泡10—15分钟即可饮用。

注意体质：不同体质适合不同茶饮，避免盲目选择。

适量饮用：每次饮用1-2杯即可，避免过量导致胃部不适。

新鲜为佳：现泡现饮，尽量不隔夜，以保持最佳效果。

养生从当下开始，中药养生茶的便捷与有效，让您用最轻松的方式享受中医养生的真谛。即刻选择一款与您“气味相投”的茶饮，开启自己的养生之旅吧！

作者：湖南省人民医院蓉园院区 侯霞

责编：张金斌